Fitness in der FitnessWerkstatt steht für intensives Training, das Dich richtig fordert und dabei immer Deine Gesundheit im Fokus behält. Du trainierst in einer Gruppe Gleichgesinnter und kannst gleichzeitig individuell die Intensität bestimmen.
DAS BIETEN WIR DIR
BODY-TUNING
Unser Body-Tuning vereint bei mittleren bis hohen Trainingsintensitäten die Komponenten Kraft, Agilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Dabei steigerst Du außerdem Deine kardiovaskuläre Kondition und verbesserst Deinen allgemeinen körperlichen Zustand.
Intensität: mid/high
Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training mit hohem Spaß-Faktor in einer Gruppe.
Wo Du uns findest: Outdoor sind wir im Holzhausenpark (hier halte Ausschau entweder ganz oben zur Holzhausenstraße hin an den Schaukeln, oder auf der großen Liegewiese im unteren Teil des Parks) und am Oppenheimer Platz (am Spielplatz in dem Minipark) anzutreffen. Indoor trainieren wir in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt.
Wann wir trainieren:
【FitnessWerkstatt】
・ Mo: 18:30 - 19:30 Uhr
【Holzhausenpark】
・ Di: 7:30 - 8:30 Uhr + 20:00 - 21:00 Uhr
・ Do: 19:30 - 20:30 Uhr
・ Sa: 8:00 - 9:00 Uhr
・ So: 9:30 - 10:30 Uhr
【Oppenheimer Platz】
・ Sa: 8:00 - 9:00 Uhr
Das bringst Du mit: für die Outdoor-Sessions benötigst Du Deine eigene Matte und verschiedene Fitness-Bänder, Indoor stellen wir das Equipment. Etwas zu Trinken und Dein persönliches Motivationsgeheimnis dürfen jeweils gerne mit.
H.I.T AND RUN
In H.I.T and Run findest Du eine Art Intervalltraining, bestehend aus H.I.T. Einheiten (High Intensity Training) mit dem eigenen Körpergewicht und eher regenerativen Laufeinheiten. Also eine Mischung aus sehr hohen und eher moderaten Belastungen. Super für alle, die ihre Kardiovaskuläre Fitness verbessern möchten, oder ganz speziell wenn Du Dich gerade für einen Hindernis-Lauf vorbereitest. Über 6 Wochen behalten wir die gleichen Übungen bei, damit Du Dich selbst challengen und im Besten Fall verbessern kannst.
Intensität: mid/high
Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Training mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem Du Deine Intensität selbst bestimmen darfst. Und dabei die Extraportion Motivation aus der Gruppe mitnimmst.
Wo Du uns findest: Wir treffen uns für HIT and run im Holzhausenpark, im oberen Teil des Parks. Zwischen Tischtennisplatten und Spielplatz stehen ein paar Parkbänke, von da aus starten wir.
Wann wir trainieren:
【Holzhausenpark】
・ Do: 7:30 - 8:30 Uhr
Das bringst Du mit: Außer etwas zu Trinken brauchst Du nichts mitnehmen. Da wir uns im Park fortbewegen, wäre das nur hinderlich.
MIGHTY-MUSCLE
In unserer Kursreihe Mighty-Muscle bieten wir Dir gezieltes Muskelaufbau Training an. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Muskulatur deines Oberkörpers und des Rumpfes. Mit der Trainingsmethode Hypertrophie Training lässt du deine Muskeln „wachsen“ - sie nehmen an Umfang und Kraft zu. Das erreichst du, in dem du circa 60-80 % deiner Muskelkraft beanspruchst und mit einer festgelegten Wiederholungs- und Satzzahl genau die richtige Intensität wählst. Besonders wichtig ist die korrekte Ausführung einer Übung.
Intensität: mid/high
Wir bieten Dir: ein intensives Training um Deine Muskeln auf ein anderes Niveau zu heben. Und diese besondere Erfahrung outdoor, an der frischen Luft. Das dafür nötige Equipment stellen wir weitestgehend.
Wo Du uns findest:Mighty Muscle findet im Holzhausenpark ganz oben zur Holzhausenstraße hin an den Schaukeln statt.
Wann wir trainieren:
【Holzhausenpark】
・ Sa: 9:15 - 10:15 Uhr
・ So: 8:15 - 9:15 Uhr
Das bringst Du mit: Deine eigene Matte und etwas zu Trinken. Und die Bereitschaft, ein bisschen an Deine Kraft-Grenzen zu gehen.
WEIGHTZ
Weightz steht für Indoor Training mit hohen Kraft-Intensitäten. Du findest Klassiker wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Der Fokus liegt auf der sauberen Technik und dem Schwerpunkt der Hypertrophie und/oder der Maximalkraftsteigerung. Du trainierst in kleiner Gruppe für dieoptimale Ausschöpfung Deines Potentials.
Intensität: high (nicht für Anfänger geeignet)
Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Training mit individuellen Korrekturen und sehr gerne auch Unterstützung beim Erreichen Deiner persönlichen Ziele.
Wo Du uns findest: Weightz findet in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt, statt.
Wann wir trainieren:
【FitnessWerkstatt】
・ Mo: 7:30 - 8:30 Uhr + 19:45 - 20:45 Uhr
・ Mi: 18:30 - 19:30 Uhr + 19:45-20:45 Uhr
・ So: 11:00 - 12:00 Uhr
Das bringst Du mit: Wir stellen das Equipment, Du kannst aber sehr gerne ein Handtuch zum Unterlegen einpacken. Und natürlich gerne etwas zu Trinken.
