Schwangere und Mütter

-  finding your "Me Time" to care for your mind & body well-being - 

Image

Outdoor-Training in / nach der Schwangerschaft

PRÄNATAL FITNESS:  Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung besucht werden kann, trainierst Du unter professioneller Anleitung. Wir fordern Dich immer im passenden Maße und erklären Dir die körperlichen Veränderungen, die Du durchläufst.

POSTNATAL FITNESS:  Ab der 6. Woche nach Entbindung besucht werden kann, lernst Du wie Du Deinen Körper wieder adäquat fordern kannst und wie Du Deinen Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur wieder aufbaust. Erlange Deine alte Kraft wieder, finde zurück zu Deiner Stabilität und Beweglichkeit.

Trainingsorte:
  • Holzhausenpark (Nordend)
  • Oppenheimer Platz (Sachsenhausen-Nord)
  • Spielplatz Fritz-Boehle-Strasse (Sachsenhausen-Süd)
Image

Beckenboden-Training in der Rückbildung

Vom 24.09. bis 12.11.2021 machen wir einmal pro Woche freitags von 11.00 bis 12.15 Uhr einen Rückbildungskurs in der FitnessWerkstatt. Im Anschluss erhältst du eine Bescheinigung zur Vorlage für die Krankenkasse.

Zielgruppe sind frisch gebackene Mamas ab der 6. Woche nach Entbindung. Der Kurs findet ohne Babies statt.

Kurstermine:
  • 8 x Fr. 24.09.21 bis 12.11.21, ab 11 Uhr in der FitnessWerkstatt
  • Termin 2022 kommt bald
Image

日本語での産褥トレーニング+α

異国ドイツで出産し、「骨盤底筋を鍛えて」、「産褥体操に通って」と言われても何をしていいのか分からないという方も少なくありません。妊娠・出産は多くの変化を体にもたらし、出産後の体は想像以上に疲労しきっている中、自分の体と向き合う余裕も時間もない状態でスタートする育児。この大事な時期に適切な知識を習得し、努力して正しく回復することが健康的にイキイキと活動できる源となり、その先にある体作りに繋がり、産後何十年経ったとしてもメリットをもたらします。

古典的な助産師との産褥体操に+α(プラスアルファ)の要素を多く取り入れたトレーニングを提供しています。産褥期から産後一年をフォーカスし、骨盤底筋の解剖学と機能に関する理論の知識を深めながら一緒に体作りを指導しています。

次回日程:

  • フランクフルト:2022年 1月 より再開・合計8回・各75分
  • デュッセルドルフ:2021年 11月 29日 開始・合計8回・各75分

Interesse an weiteren Informationen?